Teste de nível de dependência emocional – Faça e descubra o nível da sua!

Teste de nível de dependência emocional

A dependência emocional prejudica tanto a pessoa dependente quanto a pessoa alvo das incansáveis exigências por atenção. O relacionamento que tem como alicerce essa forma de dependência está fadado a ser nocivo para ambas as partes envolvidas.

Conhecer o nível de dependência emocional em um relacionamento é o primeiro passo para superá-la.

Faça o teste! Mas, não deixe de procurar ajuda com um especialista (psicólogo)!

Teste seu nível de dependência emocional:
Para descobrir o seu nível de dependência emocional, responda as perguntas a seguir:

1 – Você sente necessidade de consultar o seu parceiro em tudo que faz?

2 – Tem medo da solidão, da rejeição e do abandono?

3 – Quando você não está com seu companheiro, não suporta a distância e liga para ele várias vezes para saber aonde e com quem está?

4 – Você é incapaz de aproveitar os momentos em que está sozinha?

5 – Sua felicidade depende exclusivamente do seu parceiro e não consegue suportar a ideia de um término?

6 – Você se afastou dos amigos e da família desde que começou essa relação?

7 – O tempo que passa com o seu companheiro nunca é suficiente, você sempre quer mais?

8 – Você não se atreve a tomar a iniciativa em nada e não expressa sua opinião por medo de desagradar o outro?

9 – Qualquer atividade que você faz sem o seu parceiro é chata e monótona?

10 -Você já se fez de vítima para chamar atenção do outro?

11 – Sua vida não tem sentido sem essa pessoa?

12 – Você necessita provas constantes de afeto e amor?

13 – Você vive preocupada com o futuro e estabilidade da relação?

14 – Tem dificuldade em colocar limites quando o seu companheiro faz algo que te magoa?

15 – Você valoriza muito o outro e acha que tem muita sorte de alguém tão incrível querer ser seu parceiro?

16 – Você é ciumenta?

17 – Você perdoaria uma traição para não ter que terminar o relacionamento?

18 -Você vive para ajudar o seu parceiro em tudo, inclusive a resolver seus problemas pessoais?

19 – Você não suporta seus erros e é muito crítica com as suas falhas?

20 – Se o seu companheiro está ocupado e não te dá atenção, logo pensa que já não te ama mais?

Confira o resultado:

Para calcular sua pontuação, some um ponto para cada questão que você respondeu “Sim”.

De 0 a 5 pontos: Você não é dependente emocional

Você tem muita segurança em si mesma e não coloca seu relacionamento acima das suas necessidades pessoais.

É capaz de equilibrar todas as esferas da sua vida com o relacionamento. No entanto, você defende tanto a sua individualidade que pode passar a impressão que não quer se envolver seriamente em uma relação.

Logo, seria interessante analisar se mantém à margem do compromisso por medo a estabelecer vínculos profundos ou por não querer mostrar-se vulnerável.

De 6 a 10 pontos: Baixa dependência emocional

Você sabe que nos relacionamentos é importante ceder, negociar e consegue expressar seus sentimentos com clareza. Entretanto, em algumas situações demonstra insegurança e é incapaz de defender sua autonomia.

Seria bom começar a colocar alguns limites e a praticar o autocuidado para não deixar que a dependência emocional cresça e passe a interferir de forma negativa na sua vida

De 11 a 15 pontos: Dependência emocional moderada

Seu medo de perder o seu parceiro leva você a certos comportamentos que indicam claramente a sua dependência. Você se sente bem em satisfazê-lo, muitas vezes deixando seus próprios interesses em segundo plano.

Se você continuar agindo assim, sua individualidade estará seriamente comprometida. Lembre-se que em uma relação saudável, ambos se cuidam, tem objetivos individuais e conseguem expressar suas opiniões sem medo. Reflita sobre suas atitudes que podem estar contribuindo para esse apego inseguro.

De 16 a 20 pontos: Dependência emocional elevada

Mesmo que signifique sacrificar pontos importantes da sua vida, você não abre mão de atender as necessidade e cuidar do seu parceiro.

Toda sua vida gira em torno do relacionamento e você adora sentir que é útil ao outro. Além disso, evita qualquer tipo de conflito pois acredita que um relacionamento feliz é aquele em que não há brigas. Mas se vê frustrada quando a individualidade, um dos principais pilares de um relacionamento saudável, aparece e é imposta por seu parceiro.

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*As informações aqui contidas tem caráter informativo. Não substituem a orientação ou acompanhamento de um psicólogo.